Cómo recuperarte y ayudar a tus defensas cuando estás convaleciente

Todos nos hemos puesto enfermos en alguna ocasión y, si bien algunas veces la recuperación ha sido rápida y fácil, en otras ocasiones nos ha costado más. El estado de nuestras defensas hace que tengamos mayor o menor facilidad para recuperar la salud y ponernos en forma antes. En este post te contamos cómo puedes ayudar a tu organismo a recuperarse cuando estás convaleciente.

Cómo recuperarte y ayudar a tus defensas cuando estás convaleciente

Cuando enfermamos, nuestro cuerpo moviliza sus defensas y utiliza una serie de vitaminas y minerales. En todo este proceso, además, se producen radicales libres, que son productos necesarios para el correcto funcionamiento de las defensas de nuestro organismo que pueden ser tóxicos y oxidativos para las células.

Por eso es importante aportar antioxidantes a nuestro organismo, como ciertas vitaminas y minerales: la vitamina C, la vitamina E y dos minerales esenciales, el zinc y el selenio. Estos micronutrientes contribuyen a proteger las células frente al daño oxidativo. En este blog te hemos hablado en varias ocasiones de la implicación del zinc y la vitamina C en la función de protección de nuestro organismo, ayudando a las defensas.

Otras consecuencias de un período de convalecencia son: cansancio y pérdida de energía, pérdida de tono muscular y deshidratación. Las vitaminas del grupo B son imprescindibles para la obtención de energía, Además, algunas de las vitaminas del complejo B, como las vitaminas B6, B12 y el ácido fólico, ayudan a mantener el sistema inmunitario. Por otro lado, cuando estamos enfermos, nuestro cuerpo cuenta con un mecanismo de termorregulación propio que conlleva una mayor producción de sudor, a través del cual se pierde agua y minerales. Conviene reponer esta pérdida de minerales, así como restablecer el nivel de hidratación. No olvides beber agua y otros líquidos beneficiosos para el organismo, como zumos de fruta natural, caldos o infusiones. El aporte de minerales como el magnesio y el potasio es muy recomendable para recuperar los niveles de sales minerales de nuestro cuerpo.

Existen complementos alimenticios a base de vitaminas y minerales formulados específicamente para situaciones de desgaste excesivo, como en las convalecencias: después de una enfermedad en la que nuestras defensas han quedado debilitadas, nuestro cuerpo necesita recuperarse, y el aporte de una selección determinada de micronutrientes esenciales es recomendable.

En el blog de Bayer Te Cuida podrás conocer más acerca de las defensas, cómo reforzarlas y cómo llevar un estilo de vida saludable. ¡Síguenos!

 

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